Zuvor haben wir über die Bedeutung der Verdauung gesprochen. Wenn Sie diesen Artikel noch nicht gelesen haben, finden Sie ihn hier. In dem Artikel, den Sie gerade lesen, möchte ich auf dieses Thema näher eingehen. Denn wie ich im vorigen Artikel erwähnt habe, ist die Verdauung viel wichtiger, als viele Menschen glauben. Wenn Ihr Körper die Nahrung, die Sie essen, nicht richtig abbauen und aufnehmen kann, können Sie viel weniger damit anfangen, als es möglicherweise könnte. Dann kann es auch ein paar Dinge für Sie vermasseln, weil unverdaute Nahrung den Darm stark belasten kann.
Die Verdauung ist auch keine isolierte Sache. Nur wenige Menschen sind sich dessen bewusst, aber der Darm beeinflusst unseren Körper sowohl physisch als auch psychisch stark. Darüber hinaus wird unser Darm wiederum stark von Lebensstil und Körper beeinflusst. Es ist klar, dass dies zu einer Abwärtsspirale führen kann, in der nicht mehr klar ist, was was beeinflusst, sondern in der klar ist, dass die Beschwerden sehr ärgerlich sind!
In diesem Artikel möchte ich Ihnen diese komplexe, aber interessante Geschichte vorstellen. Sie lernen auch, wie Sie Ihre Verdauung optimieren können!
PROBLEME MIT IHRER VERDAUUNG: DIE URSACHEN
Verdauungsprobleme können natürlich dadurch verursacht werden, dass Sie gegen bestimmte Lebensmittel allergisch oder unverträglich sind oder einfach, weil Sie zu viel essen. Zum Beispiel sehe ich oft mit mir selbst und mit Kunden am Ende einer Masse, dass mehr Probleme bei der Verdauung von Lebensmitteln auftreten. Denken Sie an einen aufgeblähten Magen, viel Benzin, ein unangenehmes Gefühl und Verstopfung.
Darüber hinaus treten solche Probleme manchmal bei Frauen mit einer gewissen Regelmäßigkeit auf, die von ihrer Periode abhängt. Diese Unannehmlichkeiten sind nicht einfach so. In Bezug auf die Optimierung gibt es wirklich viel zu tun. In naher Zukunft können die Damen aus diesem Blickwinkel viel davon erwarten. Ich kann Ihnen raten, dies im Auge zu behalten, wenn Sie auf diese Unannehmlichkeiten stoßen, da eine sehr gute Zusammenarbeit ansteht.
Die Liste endet hier jedoch nicht. Die Faktoren, die ich in diesem Artikel mit Ihnen besprechen möchte, scheinen zunächst nichts mit diesen Beschwerden zu tun zu haben, aber sie können sie absolut lösen!
AUSBILDUNG UND LADEN
Der erste Faktor, den man im Auge behalten muss, ist: Training. Wir haben bereits in so vielen Artikeln darüber gesprochen, aber Training ist Stress und wenn Sie nur etwas tun, besteht die Möglichkeit, dass Sie es irgendwann zu lange tun. Wenn sich der Körper nicht davon erholt, nur weil der Reiz nicht mehr trainierbar ist oder weil andere Voraussetzungen vorliegen, kann sich eine Entzündung entwickeln. Dies kann Konsequenzen für Ihre körperliche, aber auch für Ihre Verdauung haben.
Haben die Probleme, mit denen Sie konfrontiert sind, kürzlich begonnen und wenn ja, haben Sie kürzlich Anpassungen an Ihrem Trainingsprogramm vorgenommen oder war das vorherige Programm extrem? Es könnte eine gute Idee sein, ein Deload einzurichten.
Vielleicht nehmen Sie zu viel Volumen oder Ihre Ernährung ist nicht gut auf den Reiz abgestimmt, den Sie wollen oder von dem Sie glauben, dass Sie trainieren werden.
IMMER STRESS UND SCHLAFEN
Daraus ergibt sich folgender Punkt: Stress. Wir haben über Trainingsstress gesprochen, aber das Leben selbst besteht auch aus Stress. Wie Sie aus früheren Artikeln wissen, ist Stress nicht schlecht, aber unkontrollierter und langfristiger Stress. Nicht nur körperlicher, sondern auch geistiger Stress kann unter anderem Ihr Hormonsystem auf den Kopf stellen.
Es gibt Ergänzungsmittel, die helfen können, mit Stress umzugehen, aber es kann auch sehr klug sein, sie in Bezug auf den Lebensstil zu priorisieren. Sowohl für die Aufnahme und Verdauung von Nahrungsmitteln als auch für die Genesung sowie für Ihren körperlichen und geistigen Fortschritt und Zustand. In den letzten Monaten habe ich mich bei meinen Kunden viel mehr auf den mentalen Aspekt konzentriert und sehe buchstäblich mehr Ergebnisse mit weniger.
Finden Sie heraus, was Ihren Stress verursacht und was Sie dagegen tun können, oder finden Sie jemanden, der Ihnen dabei helfen kann, dies zu optimieren! Auch der Schlaf reagiert perfekt darauf. Nicht ohne Grund habe ich schon viele Worte über Schlaf und Schlafmangel verschmutzt;
Schlafen. Auswirkungen. Alles. Von der Erholung über das Muskelwachstum bis hin zu Ihrer Lebenserwartung, Ihrem Alzheimer-Risiko, dem Verletzungsrisiko und sogar der Verdauung von Lebensmitteln. Wenn Ihr Schlaf also nicht optimal ist, sollte die Verbesserung Ihre erste Priorität sein.
Sie raten nicht … Ernährung
Auf jedenfall. Eines der Dinge, die die Verdauung von Lebensmitteln beeinflussen können, ist das Essen selbst.
Wir haben eine ganze Weile über Allergien oder Unverträglichkeiten gesprochen, aber es geht darüber hinaus. Je mehr Zusatzstoffe in Lebensmitteln enthalten sind, desto mehr Inhaltsstoffe können möglicherweise Ihren Magen, Darm und Bakterien in Ihrem Darm beeinträchtigen. Ein Ungleichgewicht der verschiedenen Bakterienkolonien in Ihrem Darm (Sie können sich an die Wirkung von Antibiotika erinnern) kann sehr unangenehme Folgen haben. Jede Art von Bakterien hat ihre eigene Präferenz für Nahrung.
Abgesehen von all den anderen Gründen, die wir uns für frisches, unverarbeitetes Essen ausdenken können, ist dies definitiv einer. Und nein, ich sage nicht, dass Sie nur unverarbeitetes Essen essen sollten. Es ist jedoch ratsam, Ihrem Körper das zu geben, was er braucht, und das geht über Proteine, Kohlenhydrate und Fette hinaus.
Untersuchungen legen sogar nahe, dass die Bakterien in Ihrem Darm in irgendeiner Weise mit Ihrem Gehirn kommunizieren und Ihr Verlangen beeinflussen können. Essen Sie viel Junk Food? Dann sorgen Bakterien, die dies gut tun, indirekt dafür, dass Sie sich mehr wie Junk Food fühlen. Essen Sie viel Gemüse, Obst und gutes Essen? Dann werden Sie anfangen, diese Lebensmittel besser zu mögen. Wählen Sie selbst!
LIEBES TAGEBUCH…
Wenn die Probleme weiterhin bestehen, ist es möglicherweise ratsam, ein Tagebuch zu führen, in dem Sie aufschreiben, welche Beschwerden Sie haben und was Sie wann essen. Auf diese Weise kann es recht einfach sein, ein Muster zu finden, bei dem Lebensmittel bestimmte Beschwerden auslösen.
Wenn dies nicht ausreicht, ist eine Eliminationsdiät eine Option. Dies nimmt jedoch viel Zeit in Anspruch, aber Sie sollten niemals nur dauerhafte Beschwerden oder Beschwerden in Ihrem Leben akzeptieren.
Sie ändern Ihre Ernährung komplett und sehen dann nach einer bestimmten Zeit, wie die Beschwerden sind. Wenn sie geringer sind, werden Sie nach und nach wieder beginnen, „alte“ Lebensmittel auf logische Weise wieder zu implementieren. Auf diese Weise entdecken Sie, was die Beschwerden verursacht.
Natürlich ist es auch möglich, einen umfangreichen Test auf Unverträglichkeiten und Allergien durchführen zu lassen. Dies ist jedoch nicht 100% genau und kostet erheblich mehr Geld.
Ergänzungen und Verdauung
Neben der Ernährung ist es auch ratsam, die Qualität Ihrer Nahrungsergänzungsmittel zu überprüfen. Wählen Sie eine Marke, von der Sie sicher sind, dass sie Qualität garantiert, und denken Sie nicht immer nur an Ihren Geldbeutel. Wie bei vielen Dingen im Leben ist billig oft teuer.
Das Hinzufügen von Ballaststoffen (Nahrungsergänzungsmitteln) zu Ihrer Ernährung kann sicherlich von Mehrwert sein. Abgesehen davon, dass Ballaststoffe bestimmte Toxine und Galle binden und somit bei ihrer Ausscheidung helfen, sind einige Ballaststoffe auch die perfekte Nahrung für die guten Bakterien in Ihrem Darm.
GESUNDHEIT (UND VERDAUUNG) ÜBER ALLEN ANDEREN
Wie ich eingangs erklärt habe, kann dies ein ziemlich komplexes Thema sein, aber es besteht das Potenzial, äußerst profitabel zu sein. Darüber hinaus hat noch niemand schlechtere Ergebnisse erzielt, wenn die Gesundheit an erster Stelle steht.
Nehmen Sie sich Zeit dafür und auf längere Sicht macht sich diese Investition um ein Vielfaches bezahlt.
