Friday, May 27th, 2022

ÜBUNGEN ZUR ENTWICKLUNG IHRER OBLIQUE MUSKELN

Beistelltisch

Das Seitenbrett eignet sich hervorragend zum Einhaken der seitlichen Kernstabilisatoren wie das schräge. Lassen Sie die Seitenbiegungen hinter sich und machen Sie stattdessen die Seitenplankenreihe. Die lateralen Kernstabilitätsmuskeln sind tatsächlich antilateral gebeugt und werden nicht dazu gebracht, sich von einer Seite zur anderen zu beugen. Es ermöglicht uns auch, jede Seite auf die entgegengesetzte Weise zu bearbeiten, um das Ungleichgewicht der Muskeln zu verringern. Während das Halten eines Bretts an sich schon von Vorteil ist, erhöht das Hinzufügen dynamischer Bewegungen Ihre Vorteile. Versuchen Sie, eine Reihe von Kabeln oder Bändern hinzuzufügen, um den Antirotationsspannungseffekt zu erhöhen und die Schwierigkeit zu erhöhen. Platzieren Sie es einfach in einer seitlichen Dielenposition, einige Meter von einem Kabelsatz entfernt oder an der Sie ein Band anbringen können.

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