Sunday, August 7th, 2022

Rollout des Bauchrads von Seite zu Seite

Dieser Bohrer ist ein totaler Kernbauer, aber die schräge Gruppe wird mit Sicherheit einen Schlag abbekommen. Wenn Sie keinen Landminenapparat mit Griff haben, können Sie einfach eine Stange in eine Ecke des Raums stellen. Der Schlüssel zu dieser Übung besteht darin, die Hüften NICHT zu bewegen, während Sie mit der Stange eine Halbmondform zeichnen. Stützen Sie Ihren gesamten Körper und bewegen Sie während der Bewegung nichts anderes als Ihre Arme.

Handtraining ⇔ Übung zur Gewichtsreduktion der Arme ⋆ Händeschütteln mit einem Fitness-Gummiband

Rollout des Bauchrads von Seite zu Seite

Die Entfaltungsvarianten sind hauptsächlich Anti-Extensions-Bewegungen, die den vorderen Kern (Bauchdecke) ziemlich hart treffen. Wenn Sie den Schrägen besondere Aufmerksamkeit schenken möchten, führen Sie die Bewegung von einer Seite zur anderen aus. Ich empfehle, mit einem abgerundeten Rücken zu beginnen. Vermeiden Sie beim Ausrollen, den Rücken zu stark zu krümmen, da Sie sonst mehr in Ihren unteren Rückenmuskeln als in Ihren schrägen Muskeln spüren.

3-tägiges Trainingsprogramm für Anfänger