Tuesday, October 4th, 2022

Über die Anpassung von Rezeptoren

Ich habe bereits über sechs magische Prinzipien geschrieben, die Antworten auf alle Fragen zur Organisation des Trainings geben – Superkompensation, Überlastung, Spezifität, Periodisierung, Reversibilität und Individualität. Über die Tatsache, dass sie irgendwelche Fragen beantworten, habe ich nicht für ein Schlagwort geschrieben: es ist wirklich. Wie jemand sagte: „Das Verstehen der Prinzipien befreit Sie davon, viele Fakten zu kennen.“ Ich denke, ein weiteres Prinzip muss hinzugefügt werden: Empfindlichkeitsänderungen. Bevor ich erkläre, wovon ich spreche, möchte ich Sie daran erinnern, wie diese oder jene adaptiven Änderungen als Ergebnis des Trainings auftreten. Das Schema ist einfach: Aktion (Aktion) – Reaktion (Antwort). So funktioniert alles im Körper – alle Prozesse. Aus Gründen der Genauigkeit werden wir ein weiteres Element einführen – die Rezeption, dh die Wahrnehmung (vom lateinischen Rezept – Akzeptanz, Rezeption).
How To Build a Bodybuilder's Physique | Muscle & Fitness

Ich habe bereits über sechs magische Prinzipien geschrieben, die Antworten auf alle Fragen zur Organisation des Trainings geben – Superkompensation, Überlastung, Spezifität, Periodisierung, Reversibilität und Individualität. Über die Tatsache, dass sie irgendwelche Fragen beantworten, habe ich nicht für ein Schlagwort geschrieben: es ist wirklich. Wie jemand sagte: „Das Verstehen der Prinzipien befreit Sie davon, viele Fakten zu kennen.“

Ich denke, ein weiteres Prinzip muss hinzugefügt werden: Empfindlichkeitsänderungen. Bevor ich erkläre, wovon ich spreche, möchte ich Sie daran erinnern, wie diese oder jene adaptiven Änderungen als Ergebnis des Trainings auftreten. Das Schema ist einfach: Aktion (Aktion) – Reaktion (Antwort). So funktioniert alles im Körper – alle Prozesse. Aus Gründen der Genauigkeit werden wir ein weiteres Element einführen – die Rezeption, dh die Wahrnehmung (vom lateinischen Rezept – Akzeptanz, Rezeption). Dann sieht das Schema folgendermaßen aus: Auswirkung – Wahrnehmung – Reaktion.

Alles kann Einflussfaktoren (Aktionen) sein: Licht- und Schallwellen, mechanische Einflüsse, Chemikalien. Chemikalien können wiederum Substanzen sein, die vom Körper selbst synthetisiert werden (Hormone, Neurotransmitter, Pheromone), mit der Nahrung aufgenommen werden (sogenannte Ernährungsfaktoren wie Glukose) oder durch den Stoffwechsel gebildet werden (metabolische Faktoren).

Der Empfang (Wahrnehmung) wird, wie Sie es erraten haben, von Rezeptoren durchgeführt. Ein Rezeptor ist technisch gesehen ein Sensor. Dieses Element unserer Zellen nimmt den Einfluss eines Signalfaktors wahr und aktiviert die entsprechende Reaktion: Es wird ein Nervenimpuls erzeugt, die Eigenschaft der Zellmembran ändert sich, die Synthese bestimmter Proteine ​​wird gestartet usw.

Jede Fähigkeit, die sich durch Training entwickelt, ist eine Folge dieser Prozesse: Auswirkung – Wahrnehmung – Reaktion. Nehmen Sie als Beispiel das Muskelwachstum. Der Grund ist eine Erhöhung der Syntheserate von myofibrillären Proteinen in Muskelzellen nach dem Training. Verschiedene Faktoren beeinflussen die Zellen: mechanische Belastung durch eine äußere Kraft, die auf den Muskel wirkt (z. B. Gewicht einer Belastung), Metaboliten, die aus chemischen Reaktionen der Energieversorgung resultieren, um diese Belastung zu überwinden (freies Kreatin, Wasserstoffionen), anabole Hormone Diese nehmen während und nach einem kraftvollen Training (Testosteron, Wachstumshormon) oder nach einer Mahlzeit (Insulin) zu. All diese Einflüsse werden von den entsprechenden Rezeptoren sowohl auf der Membran als auch in der Zelle wahrgenommen, was Ketten sehr komplexer biochemischer Reaktionen hervorruft. Das Endergebnis ist eine Erhöhung der Syntheserate von myofibrillären Proteinen. (Ich werde hier nicht auf die Priorität dieser Faktoren und die Wahrscheinlichkeit ihrer Wirkung eingehen. Nur die Rolle der mechanischen Wirkung als Stimulus für die Hypertrophie wurde in Bezug auf den Rest – metabolisch und hormonell, ausgelöst durch körperliche Betätigung – zuverlässig nachgewiesen ist kein Konsens in der wissenschaftlichen Gemeinschaft.)

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