Tuesday, October 4th, 2022

BERICHTERSTATTUNG. TRAGEN

CrossFit verwendet das, was als „Tragen“ oder „Tragen“ bezeichnet wird – dies hebt eine Kettlebell oder Langhantel an und hält sie fest.

ÜBUNGSTECHNIK:

Um aufzutreten, müssen Sie über enorme Kraft und entwickelte Koordination verfügen. Die Anzahl der durchgeführten Ansätze muss unter Berücksichtigung der körperlichen Verfassung und Ihres Gewichts berechnet werden. Überprüfen Sie vor Beginn des Trainings, ob die Pfannkuchen gut an den Hanteln und Langhanteln befestigt sind. Das Training mit einer Kettlebell erfordert eine gut koordinierte Arbeit des gesamten Körpers. Sie können Ihre Rücken- und Armmuskulatur stärken. Üben Sie immer Sicherheit, wenn Sie Kettlebell- und Langhantelübungen machen, um Verletzungen zu vermeiden.

Berichterstattung

REGELN FÜR DIE UMSETZUNG DER „BERICHTERSTATTUNG“:

Sprechen Sie mit Ihrem Trainer darüber, wo Sie anfangen sollen, um Ihre Gesundheit nicht zu schädigen. Kneten Sie zuerst alle Muskeln gut und machen Sie Gymnastik. Es ist möglich, eine „Lieferung“ mit einer Langhantel oder einer Kettlebell durchzuführen. Nehmen Sie zunächst Gewichte mit einem geringen Gewicht, um eine Überlastung nicht zu vermeiden, da eine ungewöhnliche Belastung der Muskeln diese schädigen kann. Nehmen Sie eine Kettlebell oder Langhantel mit einer Hand und heben Sie sie an. Es ist am besten, zuerst mit der schwächeren Hand nach Gegenständen zu greifen. Halten Sie Ihren Körper gerade und ausgeglichen. Halten Sie die Kettlebell auf einem ausgestreckten geraden Arm, setzen Sie sich, halten Sie Ihren Körper gerade, nehmen Sie eine andere Kettlebell mit der anderen Hand und beugen Sie sie am Ellbogen, bringen Sie sie an Ihre Schulter und strecken Sie sie. Stellen Sie sich aufrecht hin, fixieren Sie die Position Ihres Körpers für ein paar Sekunden, senken Sie dann die Kettlebells langsam auf Ihre Schultern und senken Sie sie dann langsam auf den Boden.

How to increase testosterone levels with exercises?

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.