Meine Damen und Herren, hallo alle zusammen, lasst uns einen weiteren Artikel beginnen. Heute möchte ich Ihnen von Hantelübungen für Frauen und Männer erzählen. Die meisten Menschen, insbesondere Sportler, halten das Training mit Hanteln für Zeitverschwendung. Sie sagen, dass man mit Hanteln nicht alle Muskeln des Körpers trainieren kann, wie man es mit einer Langhantel kann. Und aufgrund der Tatsache, dass die Hanteln in der Regel nicht trennbar sind, kann ihr Gewicht nicht erhöht werden, und da das Gewicht der Hanteln nicht zunimmt, nimmt auch die Muskelmasse nicht zu. Aber die Leute, die dies behaupten, vergessen, dass nicht jeder riesige Muskeln aufbauen will, sondern nur seinen Körper straffen, die Menge an subkutanem Fett reduzieren und die Muskeln stärker hervorheben will. In dieser Hinsicht sind Hantelübungen zu Hause unübertroffen.
In diesem Artikel werden wir eine ziemlich große Anzahl von Übungen betrachten, bei denen die Hanteln zur Hauptausrüstung werden. Alle diese Übungen sind sowohl für Frauen als auch für Männer geeignet, es gibt keine Einschränkungen. Alles, was Sie tun müssen, ist das richtige Geschossgewicht für Ihre Fähigkeiten auszuwählen. Mädchen und Frauen haben keine Angst, mit Hanteln zu trainieren, haben keine Angst, zu „pumpen“. Sie können es noch nicht tun, Sie brauchen zu viel Gewicht und zu viel Testosteron, um zu „pumpen“. Trainiere mit Mut und fürchte nichts.Wir werden auch ein wenig über die richtige Ernährung sprechen, die Ihnen hilft, Ihr gewünschtes Ergebnis zu erzielen, wir werden über die Vorteile des Hanteltrainings sprechen und wir werden Ihnen auch sagen, welche Hanteln Sie wählen sollen.
Wahl des „richtigen“ Lenkers
Versuchen wir also gemeinsam, die perfekten Hanteln auszuwählen, die funktionell und bequem sind und Ihre Augen nicht durch ihr Aussehen stören. Daraus kommen wir zu dem Schluss, dass es drei Punkte gibt, auf die Sie sich verlassen sollten, wenn Sie Hanteln für das Training auswählen.
- Funktionalität. Die Hanteln müssen faltbar sein, dh Sie müssen in der Lage sein, die Anzahl der Pfannkuchen auf der Hantelstange zu erhöhen oder zu verringern und das erforderliche Gewicht für die Durchführung der Übung auszuwählen. Kümmern Sie sich auch im Voraus um die Pfannkuchen. Idealerweise benötigen Sie das Gewicht eines Pfannkuchens, um zwischen 500 Gramm und 2 Kilogramm zu liegen. Auf diese Weise können Sie die Last schrittweise erhöhen.
- Komfort. Die Hanteln sollten bequem in Ihrer Hand liegen. Bei der Auswahl Ihrer Jeans verlassen Sie sich hauptsächlich auf die Praktikabilität, oder? Hier und in diesem Fall müssen Sie auf Bequemlichkeit achten. Die Hanteln sollten nicht von Ihren Händen rutschen, dafür ist der Hals mit Gummi bedeckt oder es sind spezielle Kerben darin angebracht. Die Pfannkuchen sollten auch mit Gummi bedeckt sein, damit das Metall den Boden Ihres Hauses oder Ihrer Wohnung nicht beschädigt.
- Ich warte. Der am wenigsten wichtige Punkt, aber gleichzeitig hat jeder von uns einen Geschmackssinn. Versuchen Sie also, auf das Aussehen der Hanteln zu achten. Sie müssen Ihren Augen gefallen.
Diese drei Punkte müssen Sie notieren oder merken und aus Ihrem Gedächtnis oder Ihrer Tasche abrufen, wenn Sie Hanteln auswählen. Wenn Sie bereits Hanteln haben, beginnen Sie mit ihnen zu trainieren.
